Четверг
02.10.2014
10:22
ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Поиск рецептов
...
Популярные рецепты
...

Наша рассылка
Вкусные рецепты
Подписаться письмом
Рассылка 'Вкусные рецепты'
Форма входа

...
...

Календарь
«  Октябрь 2014  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031
Архив записей
Друзья сайта
  • Гороскопы, астрология
  • Статистика

    Онлайн всего: 15
    Гостей: 15
    Пользователей: 0

    Кремлевская диета

    Несколько лет назад, самой популярной и очень известной среди почитателей диет была "Кремлевская диета" или как ее еще называют "Диета американских астронавтов". И не смотря на то, что со времени вхождения ее в известность прошли годы - она все еще остается признанной, и даже некоторыми очень любимой диетой. Ведь согласитесь, если вы захотели сбросить лишние килограммы, да еще при этом быть достаточно сытой и не мучить себя голодом - эта Кремлевская диета подходит как нельзя лучше. И конечно же со времен о ней появилось много информации, а также отзывов тех, кто использовал ее в целях похудения.

    Есть мнение, что соблюдая Кремлевскую диету, вы можете сбросить за неделю около 5 килограмм. А если вы будете питаться согласно рекомендациям Кремлевской диеты дольше, то за пару месяцев можно избавиться до 15 килограмм лишнего веса.

    Если обратиться к истории роста популярности этой диеты, то с одной стороны мы увидели бы таинственность, которая окружала ее - все это время, о диете знали, слышали о ее чудодейственных результатах, но в чем ее суть никто не мог или не хотел рассказывать. А с другой стороны, авторитет мэра Москвы Юрия Лужкова который, как считается, был первопроходцем в ее применении и перепробовав предварительно несколько диет, именно на ней сбросил 15 кг. И кстати в прессе писали много о том, что многие из высокопоставленных лиц следовали именно этой диете. Может быть поэтому у нас она и называется Кремлевской?

    Что же это такое - Кремлевская диета?

    Из открытых источников в интернете мы можем узнать, что Кремлевская диета действительно основана на реальном научном труде американских диетологов, который называется: "Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США".

    Самым основным принципом этой диеты является минимальное потребление в пищу углеводов, которые служат для организма источником энергии. И как только поступление углеводов ограничивается, организм восполняет их недостаток, используя для этого жировые отложения. То есть, простыми словами - наш организм чувствуя нехватку углеводов, попросту добывает их из наших запасов, которые мы и имеем в качестве тех самых лишних килограмм.

    Все продукты питания в этой диете принято измерять в условных единицах (далее у. е.). То есть, определенным количеством очков в зависимости от содержания углеводов в том или ином продукте. 1 у. е. Или если сказать по другому, то одно очко кремлевской диеты приравнено к 1 грамму углеводов.

    Самое привлекательное в Кремлевской диете - это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, яиц и алкоголя. И все это потому, что содержание углеводов, а соответственно количество у.е. в них равно 0. Но при этом накладывается запрет на потребление мучных изделий, сладкого, блюд из картофеля и риса, и конечно сахара в любом его виде. Ведь именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - 100 грамм сахара приравнивается к 99 у. е.

    Во время составления меню, для питания по Кремлевской диете, в не зависимости от того, сколько лишних килограмм вы хотите потерять, вы должны всегда помнить вот эти три важных пункта.

    1.Для сбрасывания лишнего веса и похудении, количество у.е. в дневном рационе не должно превышать 40.

    2.Для поддержания желаемого веса, количество у.е. в дневном рационе должно быть на уровне 60.

    3.Для увеличения желаемого веса, количество у.е. в дневном рационе должно быть более 60.

    Противопоказания

    Надо очень внимательно отнестись к противопоказаниям использования Кремлевской диеты, чтобы не нарушить свое здоровье. Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка, обязательно. Не рекомендуется пользоваться диетой людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.

    Общие рекомендации

    Лучше всего будет, если перед применением Кремлевской диеты вы проконсультируетесь со своим диетологом, так вы уменьшите риски для своего здоровья. И обязательно включайте в рацион употребление витаминов. которые посоветует врач диетолог в вашем конкретном случае.


    Меню Кремлевской диеты

    Кремлевская диета
    примерное меню диеты на неделю
    (1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов):

    ПОНЕДЕЛЬНИК
    Завтрак:
    Сыр любой 100 г - 1 у.е.
    Яичница глазунья из 4 яиц с ветчиной или колбасой - 2 у.е.
    Кофе, чай без сахара - 0
    Обед:
    Салат из отварных кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
    Филе рыбы, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
    Чай без сахара - 0
    Полдник:
    Яблоко среднее, не очень сладкое - 18 у.е.
    Ужин:
    Помидор средний 1 шт. - 6 у.е.
    Курица отварная - 200 г - 0
    Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.
    Итого за день: 38 у.е.

    ВТОРНИК
    Завтрак:
    Творог 150 г - 4 у.е.
    2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
    Чай без сахара - 0
    Обед:
    Овощной салат с растительным маслом 100 г - 8 у.е.
    Отбивная из свинины 100 г - 0
    Кофе без сахара - 0
    Полдник:
    Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.
    Ужин:
    Отварная цветная капуста 100 г - 5 у.е.
    Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0
    Чай без сахара - 0
    Итого за день: 22 у.е.

    СРЕДА
    Завтрак:
    Сыр 100 г - 2 у.е.
    Яйца вареные 2 шт - 1 у.е.
    Чай без сахара - 0
    Обед:
    Салат овощной с растительным маслом 100 г - 6 у.е.
    Жареное мясо 100 г - 0
    Чай, кофе без сахара - 0
    Полдник:
    10 оливок или маслин - 2 у.е.
    Ужин:
    Помидор средний 1 шт. - 6 у.е.
    Рыба любая отварная 200 г - 0
    Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
    Итого за день: 24 у.е.

    ЧЕТВЕРГ
    Завтрак:
    Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
    Вареные сосиски 4 шт - 3 у.е.
    Чай без сахара - 0
    Обед:
    Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
    Вареная или жареная баранина 100 г - 0
    Кофе без сахара - 0
    Полдник:
    Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
    Ужин:
    Салат зеленый листовой 200 г - 4 у.е.
    Любая рыба жареная 200 г - 0
    Чай без сахара - 0
    Итого за день: 22 у.е.

    ПЯТНИЦА
    Завтрак:
    Творог диетический 200 г с любой зеленью - 2 у.е.
    Чай без сахара - 0
    Обед:
    Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
    Свинина жареная с яйцом 100 г - 1 у.е.
    Чай без сахара - 0
    Полдник:
    Арахис 30 г - 5 у.е.
    Ужин:
    Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
    Сыр 100 г - 2 у.е.
    Рыба любая отварная 200 г - 0
    Салат листовой зеленый 200 г - 4 у.е.
    Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
    Итого за день: 29 у.е.

    СУББОТА
    Завтрак:
    Сыр 100 г - 1 у.е.
    Яичница глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
    Кофе без сахара - 0
    Обед:
    Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
    Бифштекс рубленный 100 г - 0
    Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.
    Полдник:
    Яблоко - 18 у.е.
    Ужин:
    Салат листовой зеленый 100 г - 2 у.е.
    Рыба любая жареная 200 г - 0
    Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.
    Итого за день: 32 у.е.

    ВОСКРЕСЕНЬЕ
    Завтрак:
    Отварные сосиски 4 шт - 3 у.е.
    Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.
    Обед:
    Салат зеленый листовой 200 г - 4 у.е.
    Курица жареная или гриль 200 г - 0
    Чай без сахара - 0
    Полдник:
    Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.
    Ужин:
    Средний помидор 100 г - 6 баллов
    Мясо отварное 200 г - 0
    Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.
    Итого за день: 33 у.е.


    Меню для Кремлевской диеты на нашем форуме

    Рецепты блюд для кремлевской диеты

    Таблица продуктов Кремлевской диеты

    Кремлевская диета список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта
    (1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов)

    Список продуктов у. е.
    Список продуктов у. е.

    ХЛЕБ


    Фасоль 2,5
    Пшеничный 50
    Кукуруза 14,5
    Ржаной 34
    Оливки 5
    Бородинский 40
    Томаты 4
    Рижский 51
    Огурцы 3
    Лаваш армянский 56
    Икра кабачковая 8,5
    Диабетический 38
    Икра баклажанная 5
    Хлеб зерновой 43
    Икра из свеклы 2
    Сдобные булочки 51
    Салат с морской капустой 4
    Бублики 58
    Перец, фаршированный овощами, 11
    Сушки 68
    Томат-паста 19
    Соломка сладкая 69

    СЛАДОСТИ

    Сухари сливочные 66
    Сахар 99
    Лепешки ржаные 43
    Мед 75
    Мука пшеничная высший сорт 68
    Пастила 80
    Мука пшеничная первый сорт 67
    Халва 55
    Мука ржаная сеяная 64
    Торт бисквитный 50
    Мука кукурузная 70
    Торт миндальный 45
    Мука соевая 16
    Пирожное с кремом 62
    Крахмал картофельный 79
    Печенье сдобное 75
    Крахмал кукурузный 85
    Пряники заварные 77
    Макароны 69
    Вафли фруктовые 80
    Лапша яичная 68
    Вафли обычные 65

    КРУПЫ


    Мороженое фруктовое 25
    Гречневая 62
    Мороженое эскимо 20
    Гречневая (продел) 65
    Мороженое сливочное 22
    Манная 67
    Леденцы 70
    Овсяная 49
    Шоколад молочный 54
    «Геркулес» 50
    Шоколад горький 50
    Перловая 66
    Шоколад с орехами 48
    Пшено 66
    Конфеты шоколадные 51
    Ячневая 66
    Конфеты-помадка 83
    Рис 71
    Мармелад 76
    Горох лущеный 50
    Карамель с начинкой 92
    Фасоль 46
    Молоко сгущеное 56

    МЯСО, ПТИЦА


    Варенье яблочное 66
    Говядина, телятина 0
    Варенье клубничное 71
    Баранина, свинина 0
    Варенье малиновое 71
    Гуси, утки 0
    Джем 68
    Кролик 0
    Джем диабетический 3
    Курица 0
    Повидло яблочное 65
    Мясо в сухарях 5
    Повидло диабетическое 9
    Мясо под мучным соусом 6

    ФРУКТЫ

    Сердце 0
    Абрикос 9
    Печень говяжья 0
    Айва 8
    Печень куриная 1,5
    Алыча 6,5
    Бифштекс 0
    Ананас 11,5
    Сардельки говяжьи 1,5
    Апельсин 8
    Сардельки свиные 2
    Банан 21
    Сосиски молочные 1,5
    Вишня 10
    Колбасы 0
    Гранат 11
    Колбаса «Докторская» 1,5
    Грейпфрут 6,5
    Корейка 0
    Груша 9,5
    Сало 0
    Инжир 11
    Язык свиной, говяжий 0
    Киви 10
    Ножки свиные 0
    Кизил 9
    Яйца в любом виде (штука) 0,5
    Лимон 3

    РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ


    Мандарин 8
    Рыба свежая, мороженая (речная, морская) 0
    Персик 9,5
    Рыба отварная 0
    Нектарин 13
    Рыба в сухарях 12
    Рябина 8,5
    Рыба копченая 0
    Рябина черноплодная 11
    Крабы 2
    Слива 9,5
    Рыба в томате 6
    Финики 68
    Мидии 5
    Хурма 13
    Устрицы 7
    Черешня 10,5
    Кальмары 4
    Яблоки 9,5
    Омары 1
    Изюм 66
    Креветки 0
    Курага 55
    Икра черная 0
    Чернослив 58
    Икра красная 0
    Груша сушеная 49
    Морская капуста 1
    Яблоки сушеные 45

    МОЛОКО


    Урюк 53
    Молоко пастеризованное 4,7

    ЯГОДЫ

    Молоко топленое 4,7
    Брусника 8
    Сливки 4
    Виноград 15
    Сметана 3
    Голубика 7
    Творог жирный 2,8
    Ежевика 4,5
    Творог нежирный 1,8
    Клубника 6,5
    Творог диетический 1
    Клюква 4
    Творожная масса сладкая 15
    Крыжовник 9
    Сырки глазированные 32
    Малина 8
    Кефир, простокваша 3,2
    Морошка 6
    Йогурт без сахара 3,5
    Облепиха 5
    Йогурт сладкий 8,5
    Смородина белая 8
    Сыр разных сортов 0,5 - 2
    Смородина красная 7,5
    Масло сливочное 1,3
    Смородина черная 7,5
    Маргарин 1
    Черника 8
    Майонез столовый 2,6
    Шиповник свежий 10
    Масло растительное 0
    Шиповник сушеный 21,5

    ОВОЩИ


    ОРЕХИ

    Арбуз 9
    Грецкие 12
    Баклажаны 5
    Кедровые 10
    Бобы 8
    Арахис 15
    Брюква 7
    Фундук 15
    Горошек зеленый 12
    Миндаль 11
    Дыня 9
    Фисташки 15
    Капуста цветная 5
    Кешью 25
    Капуста белокочанная 5
    Кокос 20
    Капуста кольраби 8
    Семена кунжута 20
    Капуста краснокочанная 5
    Тыквенные семечки 12
    Фасоль стручковая 3
    Подсолнечные семечки 18
    Морковь 7

    НАПИТКИ

    Тыква 4
    Минеральная вода 0
    Кабачок 4
    Чай, кофе без сахара 0
    Дайкон (китайский редис) 1
    Сок яблочный 7,5
    Помидоры 4
    Сок апельсиновый 12
    Перец зеленый сладкий 5
    Сок виноградный 14
    Перец красный сладкий 5
    Сок томатный 3,5
    Огурец свежий 3
    Сок грейпфрутовый 8
    Лук-порей 6,5
    Сок мандариновый 9
    Лук репчатый 9
    Сок гранатовый 14
    Лук зеленый 3,5
    Сок сливовый 16
    Петрушка (зелень) 8
    Сок сливовый с мякотью 11
    Петрушка (корень) 10,5
    Сок вишневый 11,5
    Редис 4
    Сок абрикосовый 14
    Редька 6,5
    Сок морковный 6
    Репа 5
    Компот абрикосовый 21
    Салат листовой 2
    Компот из винограда 19
    Свекла 9
    Компот вишневый 24
    Сельдерей (корень) 6
    Компот грушевый 18
    Сельдерей (зелень) 2
    Компот яблочный 19
    Спаржа 3
    Компот на ксилите 6
    Хрен 7,5

    АЛКОГОЛЬ

    Черемша 6
    Вино красное сухое 1
    Чеснок 5
    Вино белое сухое 1
    Картофель 16
    Пиво 250 г 12
    Шпинат 2
    Ликер 60 г 18
    Щавель 3
    Виски 0

    ГРИБЫ


    Водка 0
    Белые 1
    Коньяк, бренди 0
    Белые сушеные 7,5
    Ром 0
    Грузди свежие 1
    Текила 0
    Лисички свежие 1,5

    ПРЯНОСТИ, ПРИПРАВЫ

    Маслята свежие 0,5
    Корица (1 ч. ложка) 0,5
    Опята свежие 0,5
    Перец чили молотый (1 ч. ложка) 0,5
    Подберезовики 1,5
    Уксус (1 ст. ложка) 2,3
    Подберезовики сушеные 14
    Уксус яблочный (1 ст. ложка) 1
    Подосиновики свежие 1
    Уксус винный белый (1 ст. ложка) 1,5
    Подосиновики сушеные 13
    Уксус винный красный (1 ст. ложка) 0
    Рыжики 0,5
    Горчица (1 ст. ложка) 0,5
    Сморчки 0,2
    Клюквенный соус (1 ст. ложка) 6,5
    Сыроежки 1,5
    Каперсы (1 ст. ложка) 0,4
    Шампиньоны 0,1
    Корень имбиря (1 ст. ложка) 0,8

    СУПЫ (на 500 г)


    Хрен (1 ст. ложка) 0,4
    Бульон куриный, мясной 0
    Кетчуп (1 ст. ложка) 4
    Суп томатный 17
    Соевый соус (1 ст. ложка) 1
    Суп овощной 16
    Соус барбекю (1 ст. ложка) 1,8
    Суп гороховый 20
    Соус кисло-сладкий
    Суп-гуляш 12
    (1/4 стакана) 15
    Суп грибной 15
    Томатный соус (1/4 стакана) 3,5
    Щи зеленые 12
    Соус тартар (1 ст. ложка) 0,5

    КОНСЕРВЫ


    Подлива мясная (на основе бульона, 1/4 стакана) 3
    Рыбные 0
    Пряные травы (1 ст. ложка) 0,1
    Зеленый горошек 6,5








    Copyright Вкусные рецепты - http://vkusnyeretsepty.ru © 2014 При копировании материалов прямая активная гипер-ссылка обязательнаСоздать сайт бесплатно
    Google